Problem w tym, że on po prostu nie mówi prawdy o YMCE tylko kłamie bezczelnie w wielu kwestiach. Ja również uważam, że trzeba tam najpierw wejść i zobaczyć jak jest, a nie sugerować się głupotami pisanymi przez kogoś kto pewnie od lat tam nie zaglądał i tworzy jakiś fałszywy obraz siłowni w YMCE na siłę. Z całą pewnością nie jest to [...]
no właśnie... odświeżam. Czy możliwe jest przybranie na masie podczas tej diety? Pytam osoby, które to stosowały a nie słyszały jej działanie z opowieści wujków. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, iż przez jakieś 2 tygodnie stosowania zrzuciłem z 3 kg, co nie wróży dobrze, natomiast nie wiem jakby to było przy ćwiczeniach na [...]
Witam Panowie dawno nie pisałem na forum mam nadzieje ze się wstrzelilem w dobry temat , mam pytanko rozpisze trochę sprawę żeby wszystko było jasne : o godzinie 10 rano w pracy jem posiłek i po pracy o godzinie 14 ide na silke dopiero później wpadam na chate i jem obiad i wlasnie się zastanawiam co najlepiej wrzucić o godzinie 12 i przed silka bo [...]
5gr BCAA na porcje to bez sensu, poprostu za mało. Daj lepiej jedna wiekszą porcje tego BCAA pod koniec siłowego przed aerobami. Kreatyne możesz już łyknąć po skonczeniu wszystkiego czyli siłowni i aero. Co do ilości kreatyny 10g w DT, 5g w DNT wystarczy Długość cyklu ... ja bym celował w 10-12 tygodni
Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym. Dzięki za odpowiedź, prześledziłem dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, [...]
szafa wczoraj byl u nas kuras i pudzian pokaz robili i wiesz co mam Ci do powiedzenia..to ze jak naprawde cos myslisz o strongach na powaznie to chlopie tyraj nogi jak dzik bo byl pokaz konkurencji: 1.trzymanie walizek po 100kg na reke na czas wygral meRA 50 cos sek. 2.potem wyciskanie belki z klatki piersiowej na il.powt.kolo wycisnal 3 razy [...]
z moją kondycją jest ok biegam 7km w 30 min wiec nie najgorzej biorac pod uwagę że ni etrenuje regularnie biegania. Po prostu nie lubie biegać a już tym bardziej robic tego na siłowni (raczej obecnie bieganie na swieżym powietrzu nie wchodzi w grę) miałem okresy że biegałem bardzo bardzo dużo (trenowałem piłke nozną) i wcale na sylwetke dobrze to [...]
pilot84: Panie seba! krzywdę można sobie zorbić mając dobrą technikę i ćwicząć małym ciężarem (dajmy na to 50-70%). Wyjaśnię to z naukowego punktu widzenia. pilot84: Mając prawidłową budowę kręgosłua, mając dobrą technikę i stosując duży ciężar nie może nic się stać No to zupełnie nie rozumiem twojego myślenia. ZAWSZE I WSZĘDZIE PISAŁEM O A) [...]
No widzisz, coś jest na rzeczy. Oni tak mówią bo do nich przychodzą własnie takie knajfy trzeba ich leczyć, no wiesz, to nie jest wyssane z palca. Sam zawuażyłeś że na siłowni nikt nie robi MC, a wiesz dlaczego? nie dlatego że się lenią tylko nie chcą ryzykować. Możesz ćwiczyć wiele lat i nic ci nie będzie, a może być też tak jak po twoim [...]
Poza tym pilot, radziłbym po pierwsze: spuścić z tonu - nie masz nawet części tego stażu na siłowni co większość osób tutaj. Na jakiej podstawie próbujesz forsować jakieś chore tezy? W oparciu o zdanie jednego lekarza? Albo pisz konkrety NAPRAWDĘ MOCNO podparte faktami, albo ... Lubisz statystykę? Większość ludzi tutaj robi ciężkie ćwiczenia i [...]
po prostu kocha to co robi i trzyma formę z niskim BF przez cały czas - o planach cisza, nawet jeśli coś mu w głowie świta to będzie trzymał w tajemnicy do końca ;-) masti jest częstym gościem na jego siłowni (kręci filmy do TV SFD) i zapewne gdyby coś było na rzeczy dowiedzielibyśmy się ;-)
No, dobra. Dzięki Tobie już nie wiem co o wszystkich tych treningach myśleć... ;D Jeżeli ten trening jest tak zły i nie efektywny, to dlaczego jak polecany początującym po 6-8 miesiącach FBW. Po drugie, pewnie by mnie do niego tak nie ciągneło gdyby nie moi koledzy... Chodzimy razem na siłownie i nie ich słowa lecz wyniki mnie zachęcają. [...]
[...] przenieść nogi - bo Martwy Ciąg, a następnego dnia Przysiady ze sztangą na karku to niezbyt dobre rozwiązanie. Nie wiem jak to wszystko pogodzic, bo np. jak zrobie trening na silowni to sie zaraz po tym rozciagac czy zrobic przerwe jakies 2h zjesc posielek potreningowy i zaczac IMO zaraz po treningu, na juz rozgrzanych mięśniach/ścięgnach
W ciągu ostatnich 4 lat było kilka podejść na siłowni, w domu i ogólnie z ćwiczeniami. Wszystkie kończyły się fiaskiem, najdłużej po pół roku, głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków [...]
Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]
Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]
W trakcie pytań do Klancira i kolegów na siłowni w Zagrzebiu XXL FitnessCentar Po lewej znany tam kulturysta i guru treningowy Lepomir Bakic. Po prawej inny znany kulturysta Stjepan Ursa /SFD/Images/2016/2/17/6d3a76d1b7064c06a46cf0feac2537f4.jpg
Na jednym z wege blogów znalazłem w komentarzach pytanie czy w trakcie głodówki można robić intensywne treningi? Weganie pełną parą... To właśnie to ich nastawienie powoduje, że mają takie problemy na siłowni, a nie ich dieta. Pomijam kwestię, że te całe głodówki wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi [...]
29.5.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 2 55 kg x 3 Od piątku do niedzieli miałem trzy zmiany po 12 godzin, także dziś kompletnie bez żadnej energii. Dodałem 5 kg i nie wysilałem się. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 10 Dorzucam 5 kg. Pamięć mięśniowa działa, więc i tym razem udało się [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
